Помощь психолога при депрессии

Депрессия с точки зрения психологии представляет собой расстройство аффективного характера, сопряженное с постоянными колебаниями эмоционального состояния. Упадочное настроение, замедление движений, отсутствие радости жизни — это характерные признаки. Согласно статистике, именно она является расстройством психики, которое фиксируется у жителей планеты чаще прочих.

Разновидности

Различаются следующие виды расстройства:

• Клиническая депрессия, которая также определяется как «большая». У человека сильно ухудшается настроение, он чувствует постоянную усталость, лишается жизненной энергии, сталкивается с нарушениями режимов сна и приема пищи. В некоторых случаях доходит до мыслей о суициде. Такая симптоматика остается актуальной в течение нескольких недель.
• Малая депрессия. Клиническая картина частично напоминает предыдущее расстройство, но 2 или 3 симптома не проходят в течение 2 недель и более.
• Атипичная. Характерные проявления сопровождаются сонливостью, чрезмерным аппетитом и эмоциональной чувствительностью, бурной реакцией на внешние раздражители.
• Послеродовая. Разновидность, с которой сталкиваются женщины в после появления на свет ребенка.
• Рекуррентная. Симптомы возникают с определенным постоянством. Как правило, раз в течение месяца и длятся 3–4 дня.
• Дистимия. Ухудшение настроения в «умеренной» форме, когда признаки депрессии не столь серьезны и интенсивны, как в ситуации с клиническим типом. Отличительная особенность — длительность, которая в случае с дистимией исчисляется годами. На фоне дистимии случаются серьезные расстройства.

Заболевание также может быть связано с возрастом, группы риска — это лица преклонного возраста, дети и подростки.

Стадии

Специалисты в области психологии выделяют 5 этапов депрессии. Первым является отрицание, завершающим — принятие. Впрочем, такое деление имеет условный характер. Продолжительность каждой стадии не может быть сформулирована точно, так что без помощи психолога справиться с этим состоянием не удастся. Итак:

• Отрицание. Человек не замечает проблему или не хочет замечать, живет так же, как раньше. Для отдыха требуется более длительный сон, иногда чувство голода становится неконтролируемым. Настроение несколько улучшается, но оно мало отвечает реальному положению дел. Имеют место приступы смеха, контролировать которые не удается.
• Гнев. Человек чувствует проблему, старается отыскать тех, кто виноват в ней. Виновными становятся окружающие: родственники, коллеги и простые знакомые. Попытки оказать помощь провоцируют бурную ответную реакцию — сильное раздражение и злобу. Человек понимает, что он не контролирует свои эмоции, а из-за этого раздражение только усиливается. Частые скандалы, истерики, резкие перепады эмоционального фона — признаки данного этапа.
• Торг. Человек старается стать позитивным и положительным, начинает договариваться с окружающими людьми, полагает, что справиться с расстройством можно бескорыстием и благосклонностью к людям, контактирующим с ним. Это дает определенный приток сил, но они небезграничны, а мысли превышают реальные возможности.
• Депрессия. Основной этап. Сил бороться нет, все выглядит безрадостным и бесперспективным. Человек «закрывается» от внешнего мира, теряет жизненные силы и интерес. Эмоциональный фон отражается и на физическом состоянии, аппетит пропадает, сон становится чутким и плохим. В наиболее тяжелых случаях фиксируются реальные попытки свести счеты с жизнью.
• Принятие. Человек не просто понимает, что у него есть проблемы, но и видит их суть, что позволяет определить методики решения. Вещи, которые нельзя исправить, воспринимаются спокойно и рассудительно, ищутся новые «жизненные пути». Со временем состояние нормализуется, расширяется круг общения, появляются новые связи.

Депрессия: симптомы

Подобно множеству прочих подобных состояний, депрессия характеризуется набором критериев, появление которых — повод для формирования плана психотерапии. Основная симптоматика выглядит следующим образом:

• Выраженное плохое настроение, потеря радости жизни.
• Потеря интереса к занятиям, которые еще недавно приносили удовольствие, потеря смысла жизни.
• Негативное мышление, пессимистичный взгляд на дальнейшее развитие событий.
• Отчаяние, тоска, ощущение вины.
• Невозможность сконцентрироваться, ухудшение памяти.
• Постоянная тревога, опасения даже при принятии не слишком важных и ответственных решений.
• Плохой сон.
• Утрата жизненной энергии.
• Плохой аппетит, интенсивная потеря массы тела.
• Физическая боль (мышечная или в сердечной области).
• Снижение или полное отсутствие либидо.
• Различные проявления сбоев вегетативной системы, повышенное потоотделение, запоры и прочее.

Выраженная депрессия характеризуется появлением всех обозначенных симптомов, но некоторые виды сопряжены с отдельными моментами.

Консультация психолога онлайн (по Zoom)

Записаться на консультацию

Почему появляется и сколько длится депрессия

Возникновение расстройства объясняется физиологическими и психологическими факторами. Вторая группа наиболее обширна:

• Попадание в ситуацию, оказывающую травмирующее воздействие на психику. Катастрофа, смерть близкого человека, насилие, увольнение с работы или получение серьезной травмы, ограничивающей трудоспособность и нарушающей привычный уклад жизни. Длительность расстройства составляет 1–2 месяца, за это время организм адаптируется и успокаивается, но при отсутствии внешней профессиональной помощи вероятно увеличение обозначенного срока.
• Частое или постоянное напряжение. Алкоголизм, вечный недостаток финансов, выматывающая болезнь хронического характера, отсутствие контакта с близкими людьми.
• Старая психологическая травма. Как правило, наша нервная система блокирует стрессы, которые мы пережили в детстве. К сожалению, в зрелом возрасте они «всплывают» и доставляют немало беспокойства, вплоть до навязчивых фобий.
• Экзистенциальный кризис. Иногда можно услышать определение этого явления как «кризиса среднего возраста», что объясняется подверженностью ему людей, возраст которых лежит между 40 и 50 годами. Человек подводит промежуточные итоги собственной жизни, а эти итоги далеко не всегда приходятся по нраву. Итог такой неудовлетворенности собой — депрессивное состояние, зачастую довольно тяжелое.
• Фрустрация - желание, которое не может быть выполнено по каким-либо объективным причинам.
• Пессимизм. Поиск негатива в любом событии. Человек просто «накручивает» свою нервную систему.

С физиологической точки зрения депрессию можно объяснить сбоем в работе систем организма, отвечающих за выработку серотонина и норадреналина. В таком случае пациент не может объяснить, откуда взялась болезнь депрессия, симптомы, однако, остаются стандартными. Сбой в функционировании организма часто спровоцирован следующим:

• Сильное переутомление.
• Хронический алкоголизм или отравление, вызванное приемом каких-либо веществ.
• Повреждения головного мозга
• Инсульты.
• Заболевания гормонального характера.
• Хронические болезни.

Медицинский опыт говорит, что чаще всего имеет место не один фактор, а целая комбинация. Регистрируются случаи, когда сбои в работе гормональных систем организма происходят неожиданно, без каких-либо предпосылок. В таких ситуациях может потребоваться сдача медицинских анализов.

К кому идти с депрессией?

Помочь справиться с этим расстройством могут различные специалисты — психиатры, психологи и психотерапевты. В некоторых случаях, борьба с депрессией ведется при содействии невролога.

Основа терапии — это личные беседы с пациентом, которые проводит психолог. Психолога не нужно воспринимать как врача, ведь медицинского образования у этого специалиста нет. Он не может установить диагноз и определить курс лекарственных препаратов. На прием к нему идут, в целом, здоровые люди, столкнувшиеся с легкими формами расстройства. В таких случаях помощь максимально эффективна.

Задача психолога — помощь клиенту в установлении истинной причины заболевания. Во время беседы удастся привести в порядок мысли, успокоить разбушевавшиеся эмоции, разложить проблему «по полочкам». Психологический сеанс — это не просто разговор, но прохождение тестов, медитации. Клиентам рекомендуется не стесняться специалиста, говорить с ним откровенно, высказывать все тревоги и сомнения, которые не дают покоя. Только в случае такого доверия психолог сможет определить вектор, в котором следует двигаться для решения проблемы.

Довольно часто человек, который столкнулся с депрессией в легкой форме, нуждается в простом диалоге, ему нужно «высказаться», поделиться проблемами. Такая методика очень эффективна в деле улучшения эмоционального состояния, помогает вернуть утраченное душевное равновесие.

К сожалению, помощь психолога при депрессии не всегда эффективна. Если расстройство приобрело серьезные масштабы, то необходимо содействие психиатра, простыми разговорами справиться с ним не получится. Нужно корректно установить диагноз, подобрать методики лечения. Иногда терапия не обходится без применения лекарственных препаратов, транквилизаторов или антидепрессантов.

Если диагностика депрессии показывает острую форму, сопряженную с маниакальными идеями, полной потерей интереса к жизни, то помощь психиатра крайне необходима. Только ему по силам определить методику реабилитации.

В чем заключается лечение

Стоит ли идти к психологу при депрессии? Да, определенно. Зачастую, такого решения вполне достаточно для того, чтобы в скором времени вернуться к нормальной привычной жизни. Сфера работы специалиста — это ментальное пространство клиента, образ мышления, отношение к собственной личности и окружающими людям, переживания. Лекарство психолога — это слово. Слово — инструмент, посредством которого корректируется эмоциональное состояние, человек снова начинает мыслить позитивно, успокаивается и расслабляется. Грамотный психолог, используя средства, имеющиеся в его «арсенале», помогает людям вернуть утраченную веру в себя.

Первостепенная цель терапии — это помощь клиенту в том, чтобы он смог осознать собственные проблемы, понять, откуда именно они взялись. Принятие себя как личности с собственными положительными и отрицательными качествами — это уверенный шаг на пути к рациональной, здоровой и спокойной жизни, в которой нет места депрессиям и другим отклонениям. Список лечебных методик выглядит следующим образом:

• Разговоры «по душам».
• Профессиональные консультации.
• Психологический анализ.
• Нейролингвистическое программирование.
• Медитативные практики.

Консультация психолога онлайн (по Zoom)

Записаться на консультацию