Групповая психотерапия: что это?

Особый вид терапии, предполагающий, что клиент делится личными переживаниями с психотерапевтом, с представителями коллектива. Проблемы выносятся на обсуждение, проговариваются. Беседы касаются одиночества, неумения выражать чувства и эмоции, злобы, обиды, личных переживаний. Групповой формат позволяет компенсировать потребность в общении, проникнуться ощущением сопереживания, из-за чего и считается эффективным.

Преимущества групповой психотерапии (Почему группы?)

Ваши эмоции, фразы, поступки вызывают реакцию у нескольких человек, незнакомых друг с другом, воздействие многократно усиливается. Подход дает возможность лучше разобраться в себе, понять, почему отношения с людьми складываются таким образом, узнать, к чему приводят контакты, разговоры. Коллектив выступает своеобразным зеркалом, демонстрирующим, как вы строите общение с людьми, что стоит поправить.

Цели терапии

Главная задача — поощрение личностного роста. Терапия позволяет понять собственные чувства, эмоции, учит управлять и справляться с ними, способствует решению проблем на личном фронте.

Особенности коллективной работы

Конечный успех определяется множеством факторов. Наиболее важные:

• Доверительные отношения между членами коллектива, что позволяет обсуждать личные проблемы, рассказывать о себе.
• Присутствие в коллективе людей разного возраста, имеющих за плечами различный жизненный опыт.
• Четко обозначенные общие цели, достижение которых возможно только при слаженной групповой работе.
• Ощущение сплоченности, коллективной работы.
• Присутствие и контроль со стороны высококвалифицированного терапевта.
• Определенные правила и соблюдение их всеми членами коллектива.

Кто выполняет функции терапевта?

Контроль возложен на психолога соответствующей квалификации, психотерапевта, прошедшего курсы коллективной работы. Он также является членом коллектива, но выполняет особые задачи. Ему не нужно решать личные проблемы. Наоборот, он концентрируется на проблемах других участников, применяет свои знания для того, чтобы помочь им в их решении.

Конфиденциальность

Информация, касающаяся коллективной работы, должна оставаться известной только участникам и психологу. В тайне остаются все сведения, рассказы участников, действия, профессиональные советы. К числу нарушений обозначенного правила не относится, если участник делится с третьими лицами личными переживаниями, что ему удалось узнать и понять. Впрочем, даже такой подход считается нежелательным. Следование обозначенным правилам необходимо для того, чтобы сформировать в коллективе атмосферу взаимного доверия и обеспечить полную безопасность.

Искренность

В коллективе необходимо рассказывать о себе. Сохранять что-то в тайне нежелательно, не удастся достичь желаемой эффективности. Эмоции, ощущения, чувства следует проговаривать, в особенности, если речь идет о негативе. В рамках группы найдется место даже тем эмоциям, которые нежелательны и неуместны в повседневности.

Ложь и вранье под запретом. У участника могут быть какие-то особые секреты, которые хотелось бы сохранить в тайне. Лучше поступить так, чем врать. Сохраняется право самому определять, какими переживаниями делиться. Рассказ о себе — первый шаг к самопознанию, способ открыть личность людям, принять и понять ее.

Нельзя путать рассказы с «самообнажением», каждый решает, какие стороны собственной личности демонстрировать окружающему миру.

Важный момент — коллективная ответственность. Физическое воздействие на других участников коллектива, изменение сознания путем употребления алкогольных напитков, психотропных веществ — под строжайшим запретом. Пренебрежение правилом — повод для исключения из коллектива.

Свобода

Каждый сам определяет позицию, поведение в коллективе, но нельзя забывать о достигаемых психологических целях. Чтобы гарантировать безопасность, у каждого члена группы имеется право по первому требованию прекратить любые беседы о себе. Не допускается принуждение других участников на какие-либо действия или рассказы. За каждым участником остается право на уход из коллектива, но прежде ему нужно рассказать своим товарищам и психотерапевту причины, по которым он принял подобное решение. Это объясняется групповой ответственностью.

Правила посещения

Регулярное посещение занятий, опоздания не приветствуются. Пропуски крайне нежелательны. Даже при наличии веских оснований рекомендуется постараться попасть на занятие. Причина в том, что отсутствие одного участника провоцирует ухудшение работы всего коллектива, нарушается динамика, снижаются темпы развития. В дальнейшем, участник, пропустивший занятие, будет испытывать проблемы с тем, чтобы вновь «включиться» в работу.

Общение за рамками занятий

Общение участников вне пределов рабочего коллектива не приветствуется. Высока вероятность того, что диалоги будут касаться групповой работы. Это приводит к потерям важного «психологического материала», который необходим психотерапевту для оказания соответствующей помощи. Категорически не приветствуются близкие сексуальные отношения между членами коллектива, они приводят к нарушению общего баланса и негативно сказываются на коллективном успехе.

Домашние задания

Для достижения результата членам коллектива следует работать не только на занятиях, но и дома, в свободное время. Список заданий определяется психотерапевтом. Рекомендуется ведение дневника, что помогает в контроле прогресса. Пренебрегать домашней работой нельзя, она является составным элементом процесса психотерапии.

Коллективная работа принесет реальную пользу, если руководствоваться правилами:

• Концентрация, сосредоточенность. Регулярно размышляй, чего вы хотите от коллектива. Перед спрашивайте себя: «Чего я жду?»
• Гибкость. Занятия не индивидуальны. При наличии четкого плана нужно уметь отступать, принимать пожелания и требования других участников.
• «Жадность» к работе. Общий успех зависит от того, насколько ответственно подходят к процессу участники. Если Вы постоянно находитесь в ожидании «очереди», пытаетесь понять, сколько времени от занятия Вы можешь «присвоить», не проявляете инициативу, то Ваше время не наступит.
• Не забывай о чувствах, ощущениях. Умение делиться мыслями важно, но гораздо важнее проговаривать собственные ощущения, эмоции. Старайтесь избавиться от фразы «мне кажется» или «я полагаю», выбирай вариант «я чувствую».
• Не стесняйся самовыражения. Довольно часто страх самовыражения, обозначения собственных чувств, эмоций связан с внутренними комплексами. Коллектив — не скопление идеальных людей. Это — место, где можно выразить минусы, переживания, ощущения. Если есть какое-то мнение, ощущение относительно другого участника коллектива, нельзя скрывать.
• Забудь об ожидании. Проявляйте инициативу! Лучше с первого занятия действовать активно.
• Не стесняйся разговаривать. Молчание уменьшает шансы на получение ценных мнений и сведений о себе. Молчащий человек может показаться другим «сторонним наблюдателем».
• Не бойся экспериментов. Коллектив — место, где можно демонстрировать себя с самых разных сторон. Можно отработать и закрепить навык, который впоследствии окажется полезным в реальной жизни.
• Не жди немедленных изменений. Дайте время себе, окружающему миру, чтобы жизнь свернула в нужное русло.
• Старайся не давать советы, не задавать вопросы. В коллективе гораздо важнее Ваши ощущения и мысли, нежели прямые вопросы и рекомендации.
• Прямые обращения. Разговоры в третьем лице недопустимы. Прямые контакты с членами коллектива.
• Реагируй. Высказываются о тебе? Отреагируй! Неважно, с негативной или положительной позиции — важна реакция.
• Открытость. Принимай все реакции, касающиеся тебя. Впрочем, сразу принимать (и отвергать) их не стоит.
• Избегай навешивания ярлыков на себя или на других участников группы. Сразу давайте понять, если Вам кажется, что у кого-то слишком односторонний взгляд на Вас.
• Определяй поведение в коллективе, руководствуясь поведением его участников, личным жизненным опытом.
• Реагируй на психолога. Важный момент во взаимодействии с авторитетом.